期間工が痩せるのはマジですよ。
通勤バスに乗っている人を見渡してもデブは居ません。
ぽっちゃりの方は居ますが、腕まではたるんでおらず、期間工はやっぱり痩せてしまうなと痛感させられます。
期間工はなぜ痩せる？
なぜ痩せるのかといえば、摂取カロリーに対して消費カロリーのほうが多いからです。
それに対してデスクワークの方が太っていくのは摂取カロリーのほうが多いからです。
期間工の消費カロリーは2500〜3000kcal程度！
下記のサイトで身長と体重を入力してみましょう。一日の基礎代謝量が分かります。
活動レベルも選べば消費カロリーも求められます。
活動レベルは期間工は基本的に標準以上の活動をしていると言えるので、「活動量が高い」もしくは「活動量がかなり高い」を選ぶと良いです。
標準体型であれば一日の消費カロリーは2500〜3000kcalの間ではないでしょうか。
成人男性の平均摂取カロリーは2000kcal程度！
平均程度の摂取カロリーしか摂っていないとすると、痩せていきますね。
一度、実際に摂取カロリーを計算してみてください。
3食すべて食堂メシの方は栄養価にカロリーも記載されてるので、簡単に計算できますよ！
自炊している方はちょっと計算が難しいですが、以下のサイトで一般的な料理のカロリーを確認できるので活用すると良いですよ。
使っている食材が違えばそれなりの誤差があると思うので、正確に調べたい方は食材ごとに調べてグラム単位で計算していくと良いです（めんどくさいから私はやりませんｗ）
普通にしていれば痩せていく
もちろん相当食べれば太りますが、基本的には痩せていく一方です。
期間工として働くことはほぼ確実に痩せられるダイエット法と同義。多分過言ではないと思います。
倉庫バイト(Amazon)や物流系(ヤマト運輸・郵便局)の仕事も同様に作業量は高いですが、飲食店や訪問営業マンレベルの運動量なら断然期間工のほうが多いですね。
痩せすぎの私は意識的にカロリーを多めに摂ってました
私は169cmなんですが、入社時に健康診断で体重を測ったらまさかの47kg……ウケる（笑）
痩せすぎて心配されることもありますが、ハードゲイナーといって体質的に太りにくいんですよね。昔から一時的にでも太ったことはありません。
気を抜くととんでもないくらいに痩せてしまうので、期間工時代は少々無理をして意識的にカロリー摂取していました。
具体的には一日3000kcalが目標。
期間工の食堂メシにはカロリーが明記してあるのでありがたいですね。
食堂メシ3食たべても3000kcal満たしていない時はファミマでオールドファッションを買って、いちご牛乳で流し込むという今思い返すと糖尿病まっしぐらですが、そんな食生活をしていましたね
でもそんくらい無理をしないとみるみる痩せていく。これ以上痩せたら大変……
ちなみにオールドファッションが一個約500kcalあります！グリコのマイルドいちごオーレは100mlにつき56kcal。
この成果もあって52kgまで増量できましたよ(笑)
当たり前に痩せていくので、痩せてる人は意識的に摂取しなければいけない
作業がハードじゃない工程に配属されて、毎日甘いものやピザを食いまくってたら別ですが、摂取と消費のバランスから考えると基本的には痩せます。
痩せてる人は私のように意識的にカロリーを摂取しないと、ガチで笑えない体重にまで落ちてしまうと思いますね……
女子には羨ましがられるかもですが（笑）
オールドファッションやいちご牛乳で摂取するのはオススメしませんけどね。そのうち糖尿病になっちゃいます。
オススメはナッツ！
ナッツは糖質が低くて食物繊維が多いのでダイエットに効果的と言われています。
じゃあ太りたい人にとっては逆効果じゃんと思われがちですが、脂質含有量が多いのでカロリーも高いので太ります。
それにこの脂質の多くは不飽和脂肪酸なので体内に蓄積されにくいです。
つまり痩せてる人は食べる量を調整することで健康的に増量出来るということですね。
塩分の少ないものを選ぼう
期間工は汗をかくことが多く、その水分補給をスポーツドリンクなどで取るため、塩分を多くとりがちです。
もちろん汗からも出ているので、必要な塩分量は摂取しなければいけません。
ただ足りない塩分はスポーツドリンクなどで補給しているので、あえて塩分の多い食事を選ぶ必要はないでしょう。
ナッツは酒のおつまみとして売られていることが多く、塩で味付けされているものが多く売られています。
塩分摂取量を気にしたいので、なるべく素焼き・食塩無添加のミックスナッツを選ぶと良いと思います。
スーパーでも売っていますし、ネット通販なら安いものもあります。
私は無印の素のままミックスナッツを買うことが多いですね！
期間工はほぼ確実に成功するダイエット
太りたい人は無理をしないと太れません。
でも痩せたい人は毎日仕事をしていればどんどん痩せていきます。もちろん食べ過ぎは禁物ですが。
ほぼ確実に成功するダイエットと言っても過言ではないかも……と日々思ってます。
注意：痩せない工程もあるよ
フォークリフトに乗ったまま作業する工程とか、あまり動かずに作業する工程があるのも事実。
いわゆる当たり工程ってヤツですね。
でも当たり工程は辞める人が少ない。つまり入れ替わりが少ないから、自分が配属される可能性は必然的に低くなります。
そうするとハードな工程に配属される可能性が高くなるので、良くも悪くも、やはりほぼ確実に成功するダイエットと言えそうです（笑）